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Comment perdre du poids durablement et efficacement ?

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Perdre du poids, avoir une silhouette parfaite et vous sentir bien dans votre corps, un rêve et un objectif que de nombreuses personnes rêvent d’accomplir. Les techniques et régimes miracles sont divers et variés. Ils promettent tous une perte de poids considérable en un temps minimal, de belles promesses guère tenues. Les kilos ont tendance à vite revenir et les résultats sont rarement conservés !

Comment conserver votre silhouette parfaite durablement ? Pourquoi n’arrivez-vous pas à garder ces kilos superflus éloignés pour de bon ? Dans cet article, nous allons répondre à toutes ces questions et vous aider à garder un corps parfait de façon durable et permanente.

Pourquoi les kilos ont-ils tendance à revenir ?

Beaucoup de personnes qui essayent de perdre du poids rapidement grâce à des régimes miracles ont tendance à vite reprendre les kilos perdus, voire plus. C’est ce qu’on appelle l’effet yoyo.

Les résultats d’un régime drastique sont vite remarqués et une perte importante de poids est vite observée. Le problème de ces régimes, c’est qu’ils sont basés sur un système de privation. Ils sont restrictifs, agressifs, engendrent de multiples carences en nutriments et déstabilisent l’organisme, parfois durablement. Votre corps commencera donc à fonctionner au ralenti, une fatigue intense se fera sentir et la motivation s’éteindra. Les mauvaises habitudes reviendront bien assez tôt.

Le secret d’une perte de poids efficace et durable repose sur de bonnes habitudes et une méthode qui permet une perte de poids progressive et douce. Il est aussi important d’y associer une activité physique régulière.

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6 conseils pour perdre du poids durablement et efficacement

Perdre du poids, c’est bien, mais le plus dur est de garder ce poids et de le stabiliser après le régime. Alors, comment éviter un retour de bâton ? Voici nos conseils et astuces pour avoir une ligne parfaite et un corps en bonne santé.

Éviter les régimes miracles

Règle N°1 lorsque vous voulez maigrir est d’éviter ces régimes fantaisistes qui promettent une perte de poids rapide et instantanée. Ils sont restrictifs, agressifs et vous exposent à des carences nutritionnelles importantes. Ils affectent la santé physique et psychologique, parfois durablement.

Ces régimes sont inadaptés et les personnes qui les suivent ont tendance à observer un phénomène yoyo et une prise de poids importante après l’arrêt du régime.

Manger sain et équilibré

Lorsque vous voulez perdre du poids durablement, il est important de changer vos habitudes alimentaires. Il faut privilégier un régime riche en :

  • protéines et en bonnes graisses ;
  • vitamines et minéraux ;
  • aliments riches en fibres ;
  • fruits et légumes.

Penser à bien vous hydrater

Il est très important de boire entre 1.5 et 2 litres d’eau par jour. L’eau aide à drainer les toxines et vous aide à garder une silhouette parfaite. C’est également un moyen efficace d’éviter le grignotage. Il faut aussi privilégier les aliments riches en eau et les infusions.

Ne pas sauter de repas et modérer les quantités

Sauter des repas est le meilleur moyen d’encourager les fringales et le grignotage. Cette habitude fait grossir, mais elle est aussi dangereuse pour la santé. Elle augmente les risques de diabète et de problèmes cardiaques. Il est aussi important d’avoir un repas complet, avec tous les nutriments essentiels, mais en gérant les quantités. Pour éviter de trop manger, il faut apprendre à manger lentement.

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Bannir le sel, le sucre et le gras de votre alimentation

Pour perdre du poids durablement, il faut bannir :

  • le sel : qui augmente la rétention d’eau ;
  • les sucres rapides : très caloriques et encouragent le grignotage ;
  • le gras : il est stocké dans les cellules adipeuses.

Faire une activité physique régulière

Faire une activité physique régulière est primordial pour mincir, rester motivé et garder la forme. Elle vous procure un sentiment de bien-être et vous aide à perdre vos kilos superflus.

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