Conseils pour savoir comment maigrir sans faire de régime

Marre de toujours se priver de tout ? Entre les régimes qui ne vous mènent à rien et le mauvais rapport alimentaire, il est difficile pour vous de maigrir ? Sachez qu’il est encore temps de pouvoir changer votre alimentation et vos mauvaises habitudes, nous avons la solution pour vous !

En effet, il est tout à fait possible de maigrir sans faire de régime draconien. Pour ce faire, voici nos meilleurs conseils pour perdre du poids en se régalant.

Adopter la chrononutrition pour maigrir sans faire de régime

La chrononutrition n’est rien d’autre qu’améliorer son régime alimentaire en mangeant un peu de tout dans une même journée pour répondre aux besoins du corps. C’est la solution idéale pour maigrir sans pour autant faire un régime excessif et se priver de tout ce qui nous fait plaisir.

La chrononutrition est une façon d’avoir 4 repas dans la même journée que vous espacez de 4 h. Pour le petit-déjeuner, il faut éviter le sucre rapide et privilégier les aliments gras : beurre, huile d’olive, fromage, œufs…

Pour le déjeuner, il ne faut pas trop manger, mais préférez quelque chose de dense. Ne prenez qu’un seul plat : pas d’entrée, ni de dessert. Privilégiez les féculents, le poisson et les viandes.

Au goûter, vous pouvez manger du sucré. Il est recommandé de prendre des fibres, des fruits secs (noix, amandes, noisettes…) et des fruits frais ou un bon jus de fruits. Cependant, vous devez éviter tout produit laitier ou allégé. Le goûter est un coupe-faim pour éviter de manger beaucoup lors du dîner.

Le dîner, le dernier repas de la journée que nous vous conseillons de prendre au moins 1 h 30 avant d’aller vous coucher. Ce repas doit être léger ; évitez de prendre des sucreries et des lipides. Optez plutôt pour un steak, un filet de poisson ou de poulet accompagné de légumes verts cuits à la vapeur.

La chrononutrition reste l’un des meilleurs moyens pour maigrir sans faire le moindre régime, elle permet de :

• Mieux dormir la nuit ;
• Manger un peu de tout ;
• Prendre du poids rapidement ;
• Éviter de grignoter entre les repas.

Faire de l’exercice régulièrement pour maigrir sans faire de régime

Afin de maigrir de façon naturelle et d’éviter les régimes qui ne vous mènent à rien, il faut faire du sport régulièrement. Il permet de perdre du poids facilement et rapidement.

De plus, faire de l’exercice vous permettra d’équilibrer les dépenses et les apports énergétiques. Pratiquer une activité sportive régulière vous permettra également de :

• Retrouver un corps idéal ;
• Rester en bonne santé ;
• Contrôler votre alimentation ;
• Prévenir l’obésité ;
• Gérer ses émotions et le stress ;
• Réduire la masse grasse…

Vous devez sûrement savoir que le stress peut entraîner certaines personnes à grossir, pour y remédier, faire du sport vous permettra de le réduire, et donc, de perdre du poids sans suivre un régime strict.

Les aliments à privilégier pour maigrir sans faire de régime

L’alimentation a un rôle primaire pour perdre du poids. Il faut donc manger de façon saine et manger des aliments qui répondent aux besoins de votre corps.

Même si votre but n’est pas à tout prix de maigrir, il y a certains aliments qu’il faut privilégier pour maigrir sans faire de régime, à savoir :

• Les fruits frais de saison ;
• Les légumes crus ou cuits à la vapeur ;
• Les féculents et les céréales ;
• Le poisson et la volaille ;
• Les œufs et les protéines végétales ;
• L’huile de colza et l’huile d’olive ;
• Les huiles végétales ;
• Boire suffisamment d’eau ;
• Le pain complet.

Toutefois, il faut savoir, selon votre corpulence, quand et quelle quantité prendre de chaque aliment. N’oubliez pas de toujours opter pour du fait maison, manger lentement et éviter les plats préparés. Nous vous recommandons encore une fois de vous tourner vers la chrononutrition.